薬剤師によるヘルスケア解説

なぜ呼吸法が眠れない夜に効果的なのか私たちの体は「自律神経」という仕組みによって無意識にコントロールされています。自律神経には、活動を促す交感神経と、リラックスを促す副交感神経があります。本来、夜は副交感神経が優位になるべきですが、現代人は...

現代社会における不眠と東洋医学的アプローチ現代社会では、多くの人が不眠に悩まされています。不眠は単なる睡眠不足ではなく、生活の質や心身の健康に大きく影響を与える深刻な問題です。ストレス、生活リズムの乱れ、スマートフォンやパソコンなどデジタル...

不眠は薬だけでは解決できない時代仕事のストレスや生活リズムの乱れ、加齢に伴う体調変化など、不眠の原因は人それぞれです。西洋薬による睡眠導入剤は即効性がありますが、依存性や副作用の心配があり、長期的に使うには不安を感じる方も多いのではないでし...

はじめに　 快眠とココアの深い関係寒い夜やリラックスしたい時間に飲むココアは、多くの人にとって心を和ませる存在です。その甘い香りと温かさは、自然に眠りへと導いてくれるように感じられます。しかし、近年の研究では、ココアが快眠をサポートするのは...

快眠は心身の健康や美容に欠かせない大切な要素です。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れないといった悩みを抱える人は少なくありません。そんな中で注目されているのが無印良品の快眠グッズです。シンプルで使いやすいデザインと、...

睡眠不足が現代人に与える影響と快眠音楽への注目現代社会では、仕事や人間関係、スマートフォンの長時間利用などによって、多くの人が慢性的な睡眠不足に悩まされています。睡眠は体や脳を回復させ、免疫力や記憶力を強化する大切な時間です。そのため、睡眠...

現代人と快眠の課題現代社会では、慢性的な睡眠不足が健康や生活の質を大きく損なう要因となっています。集中力低下や倦怠感に加え、頭痛や消化器不調などの身体的トラブルを引き起こすこともあります。薬に頼る前に、自分の体をケアする方法として注目されて...

ビタミンB群は、糖質・脂質・タンパク質の代謝を支える水溶性ビタミンの総称です。単なる数値の高い食品だけでなく、吸収効率や日常で続けやすいメニュー設計まで含めて考えることが大切です。本記事では、ビタミンB 食べ物 ランキングというニーズに応え...

ビタミンB2とは何かビタミンB2はリボフラビンとも呼ばれる水溶性ビタミンで、エネルギー代謝や細胞再生に欠かせない重要な栄養素です。糖質や脂質、タンパク質の代謝を助け、ATPと呼ばれるエネルギーを生み出す補酵素として働きます。また、皮膚や粘膜...

ビタミンB1とは何かビタミンB1は、チアミンとも呼ばれる水溶性ビタミンで、糖質の代謝や神経機能の維持に欠かせない栄養素です。特に、私たちの体がエネルギーを作り出す際に重要な役割を果たし、不足すると疲労感や集中力の低下を招くことがあります。ビ...